Assalamualaikum wr wb...
Halo semuanya! Bagaimana harimu? Apa melelahkan seperti biasanya? Atau ada hal spesial yang terjadi dan menyelamatkan harimu? Pernahkah kamu merasa stress dengan kondisi sekelilingmu?
Bicara tentang stress, siapa sih yang tidak pernah merasa stress? Stress adalah hal yang wajar terjadi pada semua manusia. Lalu apa itu stress? Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat. Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental.
Jika stress bisa dikelola dengan baik maka dampaknya juga akan baik.
Tidak dapat dipungkiri akibat dari pandemi covid-19 yang saat ini terjadi diseluruh dunia memberikan dampak yang buruk tidak hanya dari segi ekonomi tapi juga dari segi kesehatan. Kesehatan sendiri ada kesehatan fisik dan mental. Karena berbagai tekanan yang terjadi saat ini seperti pendapatan menurun, kesulitan akses keluar maupun kurangnya interaksi langsung seperti yang biasanya dilakukan menyebabkan kejenuhan karena harus melakukan social distancing. Bahkan tidak dapat dipungkiri angka bunuh diri juga meningkat selama masa pandemi Covid-19 ini. Hari ini kita akan membahas bagaimana cara mengelola stress akibat pandemi Covid-19.
1. Berpalinglah Sejenak Dari Berita
Saat ini seluruh media masa berlomba-lomba menginformasikan situasi terkini dari penyebaran Covid-19. Maraknya media yang menyampaikan informasi tersebut tanpa sadar telah menambah kecemasan setiap orang yang menyaksikannya. Tidak ada salahnya jika kita ingin mengetahui kondisi terkini untuk mengetahui sejauh mana penyebaran virus tersebut. Akan tetapi, lebih baik batasi asupan informasi yang dilihat setiap harinya agar kamu tidak merasa pesimis dan berakhir dengan stress berlebih. Jadilah penonton yang bijak dan cobalah untuk mulai menata kembali kehidupanmu dari rumah.
2. Rawat Tubuh Anda
Pernah dengar pepatah “tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”? Kesehatan fisik dan mental selalu mempengaruhi satu sama lain. Penting sekali menjaga kesehatan fisik agar mood juga menjadi baik. Ada banyak cara menjaga kesehatan fisik yang tentunya tetap bisa dilakukan meski ditengah pandemi saat ini. Meditasi perlu dilakukan untuk meredam berbagai kecemasan atau emosi yang berlebih. Semakin tenang jiwamu maka akan semakin bijak tindakanmu dalam menghadapi situasi saat ini. Tenang disini memiliki artian tetap waspada dan tahu apa yang akan dilakukan untuk memperbaiki kondisi. Olahraga juga perlu dilakukan seperti bersepeda, jogging, dan yoga. Jenis olahraga ini murah dan mudah dilakukan. Tidak lupa juga jaga asupan makanan. Perbanyaklah makan makanan bergizi dan banyak mengandung vitamin dan protein untuk meningkatkan imun tubuh.
3. Luangkan Waktu Untuk Bersantai
Tubuh dan jiwamu juga peru rehat sesaat agar tetap stabil. Jangan menjadi seorang workaholic yang lupa bagaimana cara beristirahat. Mesin saja akan rusak jika dioperasikan terus menerus. Kamu yang paling mengetahui kapasitas dirimu. Sisihkan waktumu beberapa menit untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai setiap hari. Sisipkan hobi mu ditengah aktivitas harianmu. Dengan beristirahat seperti ini akan sangat mempengaruhi hasil pekerjaanmu.
4. Jalin Komunikasi Dengan Orang Lain
Manfaatkan waktumu yang lebih lama dirumah dengan silaturahmi. Hubungi keluarga, teman, dan kekasihmu yang mungkin selama ini cukup kamu abaikan. Jalin kembali komunikasi dengan mereka semua yang selama ini mulai renggang karena rutinitas harianmu. Banyak media online saat ini yang bisa dimanfaatkan. Luapkan segala beban yang selama ini kamu rasakan dengan curhat bersama orang-orang yang kamu percayai. Setelah melakukan ini perasaanmu akan menjadi lebih lega dan mungkin saja kamu akan menemukan solusi dari permasalahan yang dihadapi. Sebarkan energi positif kepada semua orang dan cobalah saling berbagi kisah. Manfaatkan situasi saat ini untuk mempererat hubunganmu dengan banyak orang.
Semoga tulisan ini bisa membantumu dalam mengelola stress yang sering kita pandang remeh. Ingat ya stress itu hal yang wajar, tidak apa-apa jika kamu merasa stress. Jangan merasa terlalu terbebani dengan kondisi sekitarmu, cobalah kelola kecemasanmu dan mulai sebarkan energi positif. Kami dari kelompok 73 KKN-PPM UMBY berusaha semaksimal mungkin agar dapat meringankan beban masyarakat.
“Stay safe and be happy everyone”
Yogyakarta, 2 Agustus 2020
Kelompok 73 KKN-PPM UMBY
Comments